香椿小咸菜详细制作方法
食材用料
香椿芽：4000 克（选用新鲜带紫红色嫩芽的香椿，剔除木质化老梗，避免黄叶、腐叶，保证口感鲜嫩） 食盐：200 克（优先选粗海盐，风味更醇厚；若用精制盐，可减少至 180 克，避免过咸）制作步骤
预处理香椿芽：将香椿芽放入清水中，轻轻拨动冲洗 3-5 分钟，去除表面泥沙与杂质；捞出后沥干表面水分，平铺在竹筛或透气纱布上，置于背光通风处晾干 2-3 小时，直至芽体表面无明显水分、叶柄略微软挺（避免暴晒，防止香气流失与叶片发黄）。2. 加盐拌匀：将晾干的香椿芽放入干净无油的陶瓷盆中，分 3 次撒入食盐，每次撒盐后用干净的双手轻轻翻拌，确保每根香椿都均匀裹盐。
3. 揉制入味（关键步骤）：先重点揉搓香椿叶柄，双手握住叶柄部位顺时针揉搓，力度由轻渐重，持续 5-8 分钟，直至叶柄颜色变为深绿色、质地柔软且微微出汁；再转向叶片部分，改用指腹轻揉 1-2 分钟，仅需让叶片吸收盐分即可，避免用力过猛导致叶片破碎。
4. 储存与食用：将揉好的香椿芽装入密封保鲜盒或食品级塑料袋中，排出空气后密封，放入冰箱冷冻层保存，可保存至次年春季。食用时无需解冻，直接取出所需量，切碎后可拌入手擀面、搭配米粥，或用香油调味后作为佐餐小菜，清新爽口。
健康功效
香椿富含维生素 C、胡萝卜素及膳食纤维，有助于促进肠道蠕动；其含有的挥发性芳香物质能增进食欲，适合春季开胃；适量食用可补充矿物质，但因腌制过程中使用食盐，高血压、肾病患者需控制食用量，建议搭配清淡主食平衡口感。
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